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Medtimes每日训几耐先足够? (http://cn.medtimes.com.hk)





張貼於: 2020年11月24日(星期二) 01:54
更新於: 2020年11月24日(星期二) 01:55
到期日: 2021年5月23日(星期日) 01:54




睡眠专家指出,超过或少于建议睡眠时数,都会影响身心健康,包括死亡率、心血管疾病、精神疾病与癌症等发生率都可能提升。
根据美国国家睡眠基金会(NSF)的报告,不同年龄层理想的睡眠时间如下:
各年龄层理想睡眠时间 学龄6-13岁:9-11小时 青春期14-17岁:8-10小时 成人18-64岁:7-9小时 65岁以上:7-8小时
6个助眠小技巧 固定时间就寝与起床 减少卧室会发光的设备 午睡不超过30分钟,且在下午3点前睡 睡前1个半-2小时前泡热水澡 定期清洁寝具:尘螨会引发过敏干扰睡眠 穿袜子睡觉:增加脚的血流,身体会稍微降温诱发睡意 如需查询或预约基因检测,请联酪时代医疗服务中心热线 (852) 3585 8533. http://cn.medtimes.com.hk »



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